Author: Dzẽng
Bài Học Nhỏ Giúp Bạn Tránh Chấn Thương Lớn Trong Pickleball, chúng ta dành hàng giờ để luyện tập cú dink, mài giũa cú drop và tăng lực cho cú smash. Nhưng có một kỹ năng, có lẽ là kỹ năng quan trọng nhất để đảm bảo sự nghiệp chơi bóng của bạn được bền lâu, lại hầu như không bao giờ được nhắc đến: kỹ thuật ngã. Sân Pickleball là một bề mặt cứng và không khoan nhượng. Một cú ngã sai tư thế có thể dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng – gãy cổ tay, trật khớp…
Những Điều Chỉnh Kỹ Thuật và Lưu Ý Vàng Để Chơi lâu dài Pickleball đang bùng nổ và không có gì ngạc nhiên khi cộng đồng người lớn tuổi là một trong những lực lượng tham gia đông đảo và nhiệt tình nhất. Môn thể thao này là một “món quà” thực sự, nó mang lại niềm vui, sự kết nối xã hội, cải thiện phản xạ và thăng bằng. Mà lại ít gây áp lực lên các khớp gối và hông hơn so với tennis. Tuy nhiên, “ít áp lực hơn” không có nghĩa là “không có rủi ro”.…
Pickleball là một môn thể thao “gây nghiện”. Cảm giác phấn khích sau một pha bóng hay, tính cộng đồng vui vẻ và sự dễ tiếp cận. Tất cả điều này khiến chúng ta dễ dàng rơi vào cái bẫy “chỉ một game nữa thôi”. Chúng ta chơi hàng giờ liền, ngày này qua ngày khác. Nhưng chính niềm đam mê đó lại là con dao hai lưỡi. Khi bạn phớt lờ những tín hiệu mà cơ thể gửi đi, bạn không đang rèn luyện sự “dẻo dai”. Mà đang đặt nền móng cho những chấn thương do quá tải…
Pickleball đang phát triển mạnh mẽ ngoài niềm vui và tính cộng đồng. Chính là lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của mà nó đem lại. Rất nhiều người đã nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng hay sức khoẻ của bản. Nhưng, một cách khoa học, Pickleball giúp giảm cân như thế nào? Và bạn thực sự cần chơi bao lâu để thấy được kết quả hiệu quả? Câu trả lời không chỉ đơn giản là một con số (như “60 phút mỗi ngày”). Mà phụ thuộc vào một loạt các yếu tố khoa học…
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao có những người chơi vung vợt trông rất nhẹ nhàng nhưng bóng lại bay đi như một “quả tên lửa”? Trong khi đó, bạn “gồng” hết sức, siết chặt cơ tay, nhưng cú giao bóng lại vừa yếu vừa thiếu ổn định? Câu trả lời nằm ở việc sức mạnh thực sự trong Pickleball không đến từ bắp tay của bạn. Nó đến từ một sự phối hợp nhịp nhàng, đồng bộ giữa toàn bộ cơ thể – một “chuỗi động năng” (kinetic chain) bắt đầu từ mặt đất. Lỗi phổ biến…
Pickleball đôi nam nữ là một “ván cờ” chiến thuật độc đáo và phức tạp. Ở cấp độ cơ bản, lối chơi là người nam sẽ cố gắng “bao sân” và dành cú dứt điểm. Trong khi người nữ đóng vai trò phòng thủ, kiên nhẫn bỏ nhỏ (dink) và cố gắng không mắc lỗi. Nhưng ở trình độ cao với Pickleball hiện đại, lối chơi “công-thủ” này đã hoàn toàn lỗi thời. Các đội hàng đầu chiến thắng không phải vì họ có một “siêu nhân” trong đội. Mà vì họ có hai người chơi thông minh, hiểu rõ…
Bạn dành hàng tuần để nghiên cứu, chi hàng triệu đồng cho một cây vợt Pickleball carbon “xịn” nhất. Bạn trang bị băng chì, túi xách, và trang phục thời trang. Nhưng khi ra sân, dưới chân bạn lại là… một đôi giày chạy bộ (running shoes)? Đây là một trong những sai lầm phổ biến và nguy hiểm nhất mà người chơi mới thường mắc phải. Chúng ta đánh giá thấp tầm quan trọng của đôi giày, xem nó chỉ là một phụ kiện thời trang. Sự thật là, trong một môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển…
Bạn đã bao giờ ra sân Pickleball với cảm giác nặng nề, ì ạch vì lỡ ăn một bữa trưa quá no? Hay ngược lại, cảm thấy “hết xăng”, run tay, và mất tập trung chỉ sau 30 phút đầu tiên vì… chưa kịp ăn gì? Những gì bạn nạp vào cơ thể trước khi chơi đóng vai trò quan trọng, quyết định bạn sẽ là một “chiến binh” bền bỉ hay chỉ là một “người chơi” uể oải. Bữa ăn trước khi thi đấu không phải là một bữa tiệc, mà là ăn thông minh để đảm bảo cơ…
Bữa Ăn Phục Hồi Hoàn Hảo: Công Thức “3R” Tái Nạp Năng Lượng Hiệu Quả Sau Trận Đấu Bạn vừa bước ra khỏi sân Pickleball. Áo ướt đẫm mồ hôi, đôi chân rã rời nhưng tinh thần thì vô cùng phấn chấn. Bạn đã chiến đấu hết mình. Trận đấu đã kết thúc, nhưng có một “trận đấu” khác quan trọng không kém vừa mới bắt đầu: trận chiến phục hồi. Những gì bạn ăn trong vòng 90 phút tiếp theo sẽ quyết định việc bạn cảm thấy đau nhức, mệt mỏi vào ngày mai hay sẽ thức dậy với…
Pickleball là môn thể thao mới đang gây sốt tại Việt Nam. Với luật chơi độc đáo và sân nhỏ gọn (rộng 6,096 m, dài 13.4112 m), Pickleball là lựa chọn hoàn hảo cho mọi giới tính và lứa tuổi. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn tất cả các quy tắc cần thiết, từ cách giao bóng đến chiến thuật, giúp bạn tự tin bước vào sân đấu. I. Quy Tắc Cơ Bản Của Trận Đấu 1. Quy Tắc Hai Lần Nảy (The Two-Bounce Rule) Đây là quy tắc nền tảng của Pickleball: Quy tắc này ngăn chặn…